gezond verstand

Gezond leven, we zijn er meer mee bezig dan ooit en zeker in de huidige situatie. De één is wat actiever dan de ander maar ook al zijn we passief, dan nog denken we er over na. Sporten, gezond eten en mindfulness, allemaal onderdelen waar we mee ‘aan de slag’ kunnen om een betere versie van onszelf te realiseren.

Waarom: ‘een gezond lijf is een gezonde geest’, ontevredenheid, het ideale plaatje overgewicht of groepsdruk, redenen genoeg. Vol overgave gaan we mee op de laatste trends en inzichten. En zo bootcampen, slowjuicen en intermittent fasten we er lustig op los. Ik geef toe, ik doe er regelmatig vrolijk aan mee. Toch kom ik er steeds vaker achter dat de neiging bestaat om achter ieder nieuw idee aan te hobbelen en dat terwijl ieder lijf anders is en op een andere manier reageert. Als je wat kwalitatieve inzichten op basis van een gedegen onderzoek bekijkt dan valt er wel wat op. We nemen veel voor waar aan dat niet blijkt te kloppen. Hieronder een paar opvallende uitkomsten:

Sporten

Als je iedere keer bij een training je lichaam tot het uiterste drijft levert dit voor je lichaam net zoveel stress op als psychische stress. Het advies is dat 85% van je trainingen op een relaxed niveau plaats vinden, je kunt nog kletsen met je medesporter. 7,5% Van je trainingen zijn intensief en 7,5% van de tijd ga je tot het gaatje, bijvoorbeeld tijdens een wedstrijd. Dit is één van de redenen dat marathonlopers, die toch worden gezien als topfit, vaak niet oud worden.

Vlees noch vis

We hebben geen vlees of vis nodig om als mens binnen te krijgen wat we nodig hebben, dit is mooi maar wat op zijn Amerikaans aangezet in de documentaire ‘Game Changers’, te zien op Netflix. Ook blijkt dat kip en vis niet beter (of slechter) zijn dan rund- of varkensvlees.

Dieet

Uit een recent Israëlisch onderzoek onder 1.000 deelnemers blijkt dat iedereen anders reageert op verschillende voedingsstoffen voor het aanmaken van glucose (en dus vet). Afhankelijk van geslacht, leeftijd, fysieke staat en zelfs de bacteriën in je lichaam kan dit anders zijn. Er bestaat geen uniform dieet. Sommige mensen werden niet dik van ijs maar wel van rijst.

Vet verbranden

Nog gewoon een boeiend weetje: als je vet ‘verbrandt’ dan verlaat 16% je lichaam via vochtafvoer en 84% via je ademhaling.

We kunnen met zijn allen achter een kip aan rennen, of de trappen op bij het Museum of Art in Philadelphia zoals Rocky ooit deed. Maar beter luisteren we naar ons lichaam, dan voel je wat goed is en wat niet. Er is geen betere thermometer dan die wonderlijke machine die je bij je geboorte hebt meegekregen. Wees er zuinig op, je hebt er maar één en je bent uniek zoals je bent. Dat het niet nieuw is, is in deze klassieker te zien.